AutoSleep免費(fèi)版 v20200406 安卓版

軟件介紹

AutoSleep免費(fèi)版是一款專(zhuān)注于睡眠的手機(jī)應(yīng)用，它能夠自動(dòng)監(jiān)控您的睡眠時(shí)間以及睡眠的質(zhì)量，支持查看昨日睡眠以及過(guò)去七日的睡眠信息，支持用戶(hù)自定義調(diào)整睡眠活躍度檢測(cè)級(jí)別，擁有統(tǒng)計(jì)睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量、賴(lài)床時(shí)間、心率變化等等豐富的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)功能，是一款能夠真切關(guān)懷用戶(hù)健康的app。

AutoSleep是一款完全免費(fèi)的睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)手機(jī)應(yīng)用，不僅功能豐富，而且兼容大量的手機(jī)以及智能手表，用戶(hù)只需下載安裝，通過(guò)簡(jiǎn)單的設(shè)置即可開(kāi)始工作，詳細(xì)的為您記錄睡眠的質(zhì)量等等信息，讓用戶(hù)對(duì)自己的睡眠情況有一個(gè)全方位的了解。

軟件亮點(diǎn)

及時(shí)睡眠反饋

只能鬧鐘和定時(shí)喚醒

睡眠數(shù)據(jù)銀行和睡前提醒

完整睡眠歷史

睡眠階段和心率

AutoSleep功能介紹

使用先進(jìn)的啟發(fā)式應(yīng)用 AutoSleep 來(lái)計(jì)算您的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

如果您戴上手表睡覺(jué)，您什么都不需要做。AutoSleep 會(huì)自動(dòng)監(jiān)控您的睡眠時(shí)長(zhǎng)與質(zhì)量并在您早晨第一次解鎖手機(jī)后給你發(fā)送通知。

即使您不帶著手表睡覺(jué), AutoSleep 也可以計(jì)算您在床上的時(shí)間。這非常簡(jiǎn)單。

如果您不戴手表睡覺(jué)，您僅需在睡覺(jué)前一刻把手表連接充電器就好。一旦你在早晨解鎖了您的手機(jī)或者戴上了手表，AutoSleep就會(huì)知道您醒了并計(jì)算您的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

我們提供了方便的 Widget 來(lái)讓您知曉自己昨晚的睡眠時(shí)長(zhǎng)和過(guò)去七日的平均時(shí)長(zhǎng)。

因?yàn)槿丝偸歉鳟惖模珹utoSleep 提供了微調(diào)選項(xiàng)，您可以通過(guò)簡(jiǎn)單地滑動(dòng)滑塊來(lái)調(diào)整自己的睡眠活躍度檢測(cè)級(jí)別并可以很快速地看到睡眠時(shí)鐘的統(tǒng)計(jì)變化。它還允許您自定義睡眠窗口, 是否需要每日通知以及在睡眠時(shí)鐘上顯示更多或更少的信息。

如果您戴著手表睡覺(jué)，AutoSleep 也會(huì)計(jì)算您的睡眠質(zhì)量。通過(guò)分析您的睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量、賴(lài)床時(shí)間和心率變化來(lái)給您的睡眠評(píng)分并提供全面的夜間狀況分析。

注意！如果您不戴著手表睡覺(jué)，AutoSleep 只能簡(jiǎn)單地統(tǒng)計(jì)您的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

AutoSleep 可以與 HeartWatch 聯(lián)動(dòng)，它是我們首推的心跳與活動(dòng)檢測(cè)應(yīng)用。AutoSleep 會(huì)將您的睡眠信息記入健康應(yīng)用中。

AutoSleep免費(fèi)版使用向?qū)?/h3>

第一次打開(kāi) AutoSleep，App 會(huì)引導(dǎo)用戶(hù)進(jìn)行一定設(shè)置，在設(shè)置過(guò)程中，AutoSleep 會(huì)讓用戶(hù)選擇自己的睡眠習(xí)慣、數(shù)據(jù)來(lái)源等，以更好地結(jié)合并且統(tǒng)計(jì) iPhone 和 Apple Watch 的傳感器數(shù)據(jù)。

選擇數(shù)據(jù)來(lái)源。 AutoSleep 可以從 Apple Watch 和 iPhone 的傳感器讀取數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)均是從 Apple HealthKit 提供。如果你睡覺(jué)的時(shí)候戴手表，那么此時(shí)應(yīng)該可以看到 80% 以上的數(shù)據(jù)來(lái)自 Apple Watch 的提示。如果僅使用 iPhone 作為數(shù)據(jù)來(lái)源，那么一些 Apple Watch 專(zhuān)屬的數(shù)據(jù)，比如心率、呼吸速率、HRV 等等就無(wú)法記錄了。

選擇睡眠時(shí)間。 根據(jù)個(gè)人當(dāng)前的睡眠習(xí)慣選擇睡眠時(shí)間，確保自己一般是在這個(gè)時(shí)間之后入睡。AutoSleep 根據(jù)這個(gè)時(shí)間來(lái)把兩個(gè)自然日分割開(kāi)來(lái)。

設(shè)置睡前活動(dòng)的時(shí)間。 可以設(shè)置在睡覺(jué)前的多少時(shí)間禁用睡眠追蹤。如果你習(xí)慣睡前在床上看書(shū)、刷手機(jī)的話(huà)，可以打開(kāi)這個(gè)設(shè)置。

是否使用手機(jī)。 如果你的手機(jī)在睡覺(jué)的時(shí)候無(wú)法保持相對(duì)靜止，那么請(qǐng)不要使用手機(jī)來(lái)表明自己是否處于睡眠的狀態(tài)中。假設(shè)你的手機(jī)在睡覺(jué)的時(shí)候在身邊的話(huà)，很可能因?yàn)樗X(jué)時(shí)的動(dòng)作影響到了手機(jī) —— 此時(shí) AutoSleep 可能判定為你已經(jīng)醒了。

基本數(shù)據(jù)

基本數(shù)據(jù)：睡眠時(shí)間、質(zhì)量睡眠、深度睡眠、睡眠心率

睡眠的時(shí)長(zhǎng)，是最直觀(guān)的衡量睡眠質(zhì)量的方式。AutoSleep 通過(guò) Apple Watch，利用傳感器可以比較準(zhǔn)確地測(cè)量出一天中任意時(shí)段的睡眠，并且給睡眠計(jì)時(shí)。無(wú)論是晚上的睡眠還是中午的小睡，只要睡覺(jué)的時(shí)候戴上 Apple Watch，AutoSleep 都可以提供監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，而無(wú)需特別的設(shè)置。

此外，根據(jù) Apple Watch 的傳感器數(shù)據(jù)，AutoSleep 還會(huì)計(jì)算高質(zhì)量的睡眠時(shí)長(zhǎng)，以及深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)。這兩項(xiàng)指標(biāo)，相對(duì)于普遍的睡眠時(shí)長(zhǎng)，更加能夠衡量「睡得怎么樣」，尤其是深度睡眠。根據(jù)各類(lèi)與睡眠相關(guān)的科普文章與出版物介紹，可以發(fā)現(xiàn)普遍來(lái)說(shuō)，普通成年人一晚的深度睡眠時(shí)間在 10%-20% 之間。以睡眠 8 小時(shí)計(jì)算，約為 0.8 - 1.6 小時(shí)。

睡眠期間，心率會(huì)降低。在深度睡眠期間，心率可能比平時(shí)的靜息心率低 20%-30%。AutoSleep 也會(huì)通過(guò)比較睡眠期間的心率和日常的靜息心率得出睡眠心率的下降百分比。

以上四項(xiàng)數(shù)據(jù)，都包括在 AutoSleep app 主頁(yè)的「睡眠圓環(huán)」中：我們可以清晰直觀(guān)地看到自己的睡眠時(shí)間、質(zhì)量睡眠、深度睡眠，以及睡眠心率。此外，AutoSleep 也提供了 iOS 的桌面小組件，可以直接在桌面預(yù)覽自己前一晚睡眠的以上關(guān)鍵數(shù)據(jù)。

AutoSleep使用教程

調(diào)整 AutoSleep 數(shù)據(jù)

有些時(shí)候 AutoSleep 展示出來(lái)的數(shù)據(jù)看起來(lái)不太準(zhǔn)確，因此我們可以調(diào)整 AutoSleep 的篩選邏輯，讓最后展示出來(lái)的數(shù)據(jù)更貼近自己的實(shí)際情況?？傮w來(lái)說(shuō)，AutoSleep 提供了以下幾種用來(lái)調(diào)整睡眠數(shù)據(jù)的工具：

粗調(diào)：調(diào)整圓環(huán)

在 AutoSleep 主頁(yè)的圓環(huán)界面，就可以很方便地根據(jù)個(gè)人睡眠的感覺(jué)進(jìn)行調(diào)整。如果你感覺(jué) AutoSleep 沒(méi)有按照你的睡眠進(jìn)行記錄和顯示，點(diǎn)按「調(diào)整」按鈕就可以選擇更符合你的實(shí)際睡眠的睡眠時(shí)長(zhǎng)數(shù)據(jù)。選擇后，AutoSleep 會(huì)重新根據(jù)傳感器數(shù)據(jù)計(jì)算睡眠的各項(xiàng)指標(biāo)。

細(xì)調(diào)：調(diào)整時(shí)間線(xiàn)

如果發(fā)現(xiàn)粗調(diào)后的數(shù)據(jù)還是無(wú)法完全符合你睡眠的實(shí)際情況，那么還可以通過(guò)「今日 / 編輯」標(biāo)簽頁(yè)進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整。以 15 分鐘為一個(gè)時(shí)間窗口，我們可以將 AutoSleep 計(jì)入睡眠的時(shí)間段取消，或者將其未能成功計(jì)入睡眠的時(shí)間段標(biāo)記為睡眠。

將某日的睡眠數(shù)據(jù)剔除

如果遇到一些特殊情況，比如忘記戴上 Apple Watch 睡覺(jué)，再或者是非常偶爾地熬了個(gè)通宵只睡了幾個(gè)小時(shí)，我們可以直接將這一天的睡眠數(shù)據(jù)從 AutoSleep 的分析中剔除。在 AutoSleep 的睡眠圓環(huán)界面向下滾動(dòng)到底部，將「排除」部分的開(kāi)關(guān)打開(kāi)，即可。

通過(guò)以上的調(diào)整，我們可以獲得更加能夠反映個(gè)人實(shí)際情況的 AutoSleep 數(shù)據(jù)，從而根據(jù)情況調(diào)整個(gè)人的活動(dòng)和睡眠習(xí)慣。