超鹿運(yùn)動app官方下載 v4.61.11 安卓版

游戲介紹

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超鹿運(yùn)動app特色

課程預(yù)約

精品課程一鍵預(yù)約，定時開課，顛覆傳統(tǒng)選課模式。

信息透明

教練信息全方位透明，簡歷、特長、評價(jià)、課程一覽無余，總有一款適合你。

運(yùn)動激勵

記錄每一次進(jìn)步，見證每一次的自我超越。準(zhǔn)確的跑步騎行記錄統(tǒng)計(jì)及運(yùn)動數(shù)據(jù)分析，激勵你走向更強(qiáng)、更遠(yuǎn)

運(yùn)動百科

從小白到運(yùn)動達(dá)人，跑步技能、運(yùn)動傷痛、健康食譜、減肥攻略......超鹿運(yùn)動app讓你成為真正的運(yùn)動達(dá)人。

超鹿運(yùn)動app亮點(diǎn)

私人教練提供隨時隨地的咨詢服務(wù)，你可以根據(jù)自己遇到的健身問題進(jìn)行提問，針對專人專事答疑解惑。

專門的健身場館可供運(yùn)動，進(jìn)館后智能匹配專屬教練，為你提供貼心的隨身指導(dǎo)，指正使用器材時的錯誤操作。

及時記錄用戶的運(yùn)動量，并根據(jù)用戶心跳、血壓等身體數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)整，及時反饋，同時還能和志同道合的健身達(dá)人分享自己的運(yùn)動數(shù)據(jù)，相互交流鼓勵。

隨時隨地的教學(xué)視頻，訓(xùn)練項(xiàng)目包括美背塑形、減脂瘦身、肌肉鍛煉等熱門教程，讓你在家就能實(shí)踐超鹿運(yùn)動制定的健身計(jì)劃，滿足年輕白領(lǐng)的鍛煉需求。

超鹿運(yùn)動app怎么看體測

“人是由水組成的”這句話大家都聽說過。根據(jù)生物學(xué)家報(bào)告：人體骨骼中的水約占骨骼重量的10%；脂肪中的水約占脂肪重量的20%~35%；肌肉中的水約占肌肉重量的70%；血液中的水約占血漿的91%~92%。

還有一個常識：水是可以導(dǎo)電的。所以，人體因?yàn)楹写罅克?，也是可以?dǎo)電的，但是又因?yàn)槿梭w各部分含水量不同，所以導(dǎo)電率也是不同的，導(dǎo)電率不同即電阻率不同。

當(dāng)人站在體測儀上時，體測儀會通過電極片發(fā)出人體無感知的微弱電流，流經(jīng)人體，從一只腳到另一只腳，這樣就形成了一個閉合的回路，這個過程體測儀就可以獲取到人體不同部分的電阻率，體測儀拿著這些數(shù)據(jù)，通過其BIA芯片內(nèi)設(shè)的算法模型，就可以大致估算出人體各個部分的含量。

首先，我們需要知道「體測報(bào)告」看什么？通常來講，對于普通人，除去身高、體重，一張人體成分分析表，比較重要的指標(biāo)有以下幾個：

1. BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）

BMI 它一定程度上反應(yīng)了一個人的「胖瘦」程度以及健康狀況，但不能僅憑BMI來判斷我們的身體情況。按照中國的標(biāo)準(zhǔn)，非專業(yè)運(yùn)動員，BMI 在18～24 之間都是正常的。如果小于 18，為消瘦；而大于 24 的話，就是超重了。

2. 體脂率

顧名思義，是脂肪占總體重的比例。一般而言，男性在 14～25%，女性在 21～31% 的范圍內(nèi)，都是健康的。

女生體脂率計(jì)算公式：

男生體脂率計(jì)算公式：

「體測報(bào)告」中的很多指標(biāo)，比如肌肉重量、去脂體重、無機(jī)鹽含量、總水分等等，其實(shí)都從側(cè)面反映了體脂率的高低。追求健康的體脂率，比追求體重?cái)?shù)更有意義。體重不超標(biāo)，但體脂超標(biāo)：需要調(diào)整飲食，并通過一些無氧+有氧的方式來減脂增肌。

3. 肌肉含量

肌肉含量越高，表明人體代謝越為旺盛，運(yùn)動能力也就相應(yīng)越強(qiáng)；

4. 腰臀比（主要指成人）

腰臀比是腰圍和臀圍的比值，它反映脂肪在腹部的堆積程度，和內(nèi)臟脂肪相關(guān)性很大。

如果你的體重很輕，卻有著比較高的腰臀比，就需要警惕了——腹部脂肪的堆積，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8。

5. 基礎(chǔ)代謝

人在清醒又極端安靜狀態(tài)下（不吃、不喝、不動、不思考）每天所消耗的熱量，相當(dāng)于維持生命所需要的最低熱量。

對于正在減肥的人來說，這是個很重要的指標(biāo)，一般來說，體重越大、代謝越旺盛、肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝值也就越高。

常見以下兩種情況：

女士，BMI 正常偏低，體脂率和腰臀比卻很高，她很可能是個「瘦胖子」，缺乏運(yùn)動習(xí)慣；

男士，雖然 BMI 比較高，但是體脂率低，基礎(chǔ)代謝高，他應(yīng)該有著比較高的肌肉量，平時會做大量的運(yùn)動。

6. 體姿體態(tài)

即身體的姿勢，包括靜態(tài)的站姿、坐姿，也包括動態(tài)的走姿、跑姿，還有與日常生活功能相關(guān)的使用手機(jī)、電腦的姿勢，執(zhí)行各種動作時的姿勢也屬于體姿的范疇。目前體測儀的主要是通過AI攝像頭，在靜態(tài)站立的時候去評估人體體態(tài)。通常關(guān)注以下幾個測量指標(biāo)就行：

高低肩就是由于不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包導(dǎo)致人體兩肩不一樣高的現(xiàn)象。高低肩的實(shí)質(zhì)是脊柱彎曲畸形。除了損傷外，最直觀還是形態(tài)上的偏斜，看上去肯定會影響美觀。

X/O型腿是指不良的行走發(fā)力姿態(tài)導(dǎo)致的腿部形態(tài)風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時將造成腿部骨骼發(fā)育異常，影響人體形體外貌。

駝背是因?yàn)殚L期彎腰，背部受被重力壓制，對著電腦、看手機(jī)，身體長期處于一個不良的姿勢，久而久之背部上方的肌肉緊張縮短，當(dāng)中包括胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌及斜角肌。

骨盆前傾是一種異常的姿勢表現(xiàn)，主要表現(xiàn)在成人方面。描述的是骨盆相對位置，在醫(yī)學(xué)上這種異常的姿態(tài)我們稱之為“下交叉綜合癥”。較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾指骨盆向前旋轉(zhuǎn)，使腰椎過分彎曲，最明顯的癥狀是臀部后凸——腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，但小腹仍舊前凸。

體姿態(tài)方面主要關(guān)注這幾項(xiàng)，如果體測數(shù)據(jù)上這些有明顯異常，不管是成人還是兒童，都是可以通過人為干預(yù)，制定對應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃得到有效改善。

小貼士：

不過，為了使體測數(shù)據(jù)盡量更準(zhǔn)確，這里有一些我們需要做的：

盡量在同一個地點(diǎn)，使用同一臺機(jī)器測量；

測量前，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動；

測量前，請脫鞋脫襪；

測量前4小時，盡量不要進(jìn)食、吸煙或者飲用濃茶、咖啡類；

如果你在服用任何處方藥物，不要因?yàn)轶w測暫停服用；

開始測量前，靜坐15～20分鐘。

超鹿運(yùn)動app怎么退款

1、首先我們通過超鹿運(yùn)動主界面下方的“我的”選項(xiàng)進(jìn)入到個人中心。

2、接著在個人中心界面，我們找到并點(diǎn)擊“我的訂單”選項(xiàng)。

3、最后進(jìn)入到“我的訂單”界面，在該界面選擇“退款”選項(xiàng)即可進(jìn)行訂單的退款操作了。

超鹿運(yùn)動app怎么預(yù)約教練

1、首先我們進(jìn)入到超鹿運(yùn)動APP的課程界面，在該界面找到一家健身房。

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3、最后進(jìn)入到私教教練的介紹界面，在該界面點(diǎn)擊右上角的“咨詢客服”選項(xiàng)即可進(jìn)行預(yù)約了。

更新日志

- 私教訓(xùn)練記錄報(bào)告優(yōu)化；

- 優(yōu)化了部分功能和問題，使用體驗(yàn)更佳；